손저림 원인, 증상, 치료법 알아보기

손저림은 많은 사람들이 일상에서 경험하는 불편한 증상 중 하나입니다.

 

이번 글에서는 손저림의 주요 원인과 증상, 그리고 이를 치료하고 예방하는 방법에 대해 자세히 알아보겠습니다.

 

손목 통증 일으키는 주 원인은 바로 이것👈

 

손저림의 원인을 이해하고 적절한 대처법을 익히는 방법에 대해 알려드리겠습니다.

손저림의 주요 원인

1. 손목 터널 증후군

손목 터널 증후군의 정의

손목 터널 증후군은 손목에 있는 작은 통로인 손목 터널을 지나가는 정중신경이 압박을 받아 발생하는 질환입니다. 이로 인해 손저림과 함께 통증, 무감각 등의 증상이 나타납니다.

증상

• 저림과 무감각: 특히 밤에 손목과 손가락이 저리고 무감각해지는 증상이 심해집니다.
• 약화된 손힘: 물건을 잡거나 손을 사용하는 데 어려움이 생기며, 손힘이 약해집니다.
• 통증: 손목 부위에 지속적인 통증이 발생할 수 있습니다.

원인

• 반복적인 손목 사용: 컴퓨터 작업, 타이핑, 반복적인 손 동작 등으로 손목에 과도한 부담이 가해질 때 발생합니다.
• 임신: 임신 중 체액 증가로 인해 손목 터널 내 압력이 증가할 수 있습니다.
• 질병: 당뇨병, 갑상선 기능 저하증 등 특정 질환이 있는 경우 손목 터널 증후군의 위험이 증가할 수 있습니다.

2. 말초 신경병증

말초 신경병증의 정의

말초 신경병증은 말초 신경에 손상이 생겨 신경의 기능이 저하되는 질환입니다. 이로 인해 손저림, 통증, 무감각 등의 증상이 발생합니다.

증상

• 손저림: 손과 손가락에 저림과 함께 무감각이 동반됩니다.
• 타는 듯한 통증: 손에 타는 듯한 통증이 나타날 수 있습니다.
• 근육 약화: 손과 손가락의 근육이 약해지고 힘이 빠질 수 있습니다.

원인

• 당뇨병: 당뇨병 환자의 경우 말초 신경병증의 위험이 높습니다.
• 영양 부족: 비타민 B12 결핍 등 영양 부족이 말초 신경병증을 유발할 수 있습니다.
• 알코올 남용: 과도한 알코올 섭취가 신경 손상을 일으킬 수 있습니다.

 

 

3. 추간판 탈출증

추간판 탈출증의 정의

추간판 탈출증은 척추 사이의 디스크가 탈출하여 신경을 압박하는 질환입니다. 이로 인해 손저림과 함께 통증이 발생할 수 있습니다.

증상

• 손저림: 목에서 시작되어 손까지 저림이 나타날 수 있습니다.
• 통증: 목과 어깨, 팔에 통증이 동반될 수 있습니다.
• 무감각과 약화: 손가락의 무감각과 함께 근력이 약해질 수 있습니다.

원인

• 외상: 목이나 등 부위에 충격을 받는 외상으로 인해 디스크가 손상될 수 있습니다.
• 노화: 나이가 들면서 디스크가 약해지고 탈출할 가능성이 높아집니다.
• 잘못된 자세: 잘못된 자세로 인해 척추에 과도한 부담이 가해질 때 발생할 수 있습니다.

 

4. 류마티스 관절염

류마티스 관절염의 정의

류마티스 관절염은 자가면역질환으로, 몸의 면역 체계가 자신의 관절을 공격하여 염증을 일으키는 질환입니다. 이로 인해 손저림과 함께 통증이 나타납니다.

증상

• 손저림: 손가락과 손목에 저림이 나타날 수 있습니다.
• 통증: 관절에 지속적인 통증이 발생합니다.
• 부기와 열감: 염증이 있는 부위에 부기와 열감이 동반됩니다.

원인

• 자가면역반응: 몸의 면역 체계가 자신의 관절을 공격하여 염증을 일으킵니다.
• 유전적 요인: 가족 중 류마티스 관절염 환자가 있는 경우 발생할 가능성이 높습니다.
• 환경적 요인: 흡연, 감염 등 특정 환경적 요인이 류마티스 관절염을 유발할 수 있습니다.

 

 

5. 손상 및 외상

손상 및 외상의 정의

손목이나 손에 직접적인 외상이 가해져 신경이나 힘줄이 손상되는 경우 손저림이 발생할 수 있습니다.

증상

• 손저림: 손이나 손가락에 저림과 함께 무감각이 나타날 수 있습니다.
• 통증: 손상 부위에 통증이 동반될 수 있습니다.
• 부기와 멍: 손상 부위에 부기와 멍이 생길 수 있습니다.

원인

• 골절: 손목이나 손가락의 골절로 인해 신경이 손상될 수 있습니다.
• 염좌: 인대가 늘어나거나 찢어져 신경에 영향을 미칠 수 있습니다.
• 타박상: 강한 충격으로 인해 손목이나 손에 타박상이 발생할 수 있습니다.

 

 

손저림의 치료법

1. 약물 치료

비스테로이드성 소염진통제 (NSAIDs)

비스테로이드성 소염진통제는 염증을 줄이고 통증을 완화하는 데 효과적입니다. 이부프로펜, 나프록센 등의 약물이 사용됩니다.

신경통 완화제

신경통 완화제는 신경통증을 줄이는 데 사용됩니다. 가바펜틴, 프레가발린 등의 약물이 있습니다.

스테로이드 주사

스테로이드 주사는 염증을 강력하게 억제하여 통증과 저림을 완화하는 데 효과적입니다. 주로 손목 터널 증후군이나 류마티스 관절염 환자에게 사용됩니다.

 

2. 물리치료

마사지와 스트레칭

마사지와 스트레칭은 손과 손목의 근육을 이완시키고 혈액 순환을 촉진하여 저림을 완화하는 데 도움이 됩니다.

초음파 치료

초음파 치료는 초음파를 이용해 손상된 조직을 치유하고 염증을 줄이는 데 효과적입니다.

전기 자극 치료

전기 자극 치료는 전기 자극을 통해 신경과 근육을 자극하여 통증과 저림을 완화하는 데 사용됩니다.

 

 

3. 수술적 치료

손목 터널 증후군 수술

손목 터널 증후군의 경우 수술을 통해 손목 터널을 넓혀 신경 압박을 해소할 수 있습니다. 수술 후 통증과 저림이 크게 개선됩니다.

디스크 제거 수술

추간판 탈출증의 경우 디스크 제거 수술을 통해 신경 압박을 해소할 수 있습니다. 수술 후 증상이 크게 개선될 수 있습니다.

관절 내시경 수술

류마티스 관절염의 경우 관절 내시경 수술을 통해 염증 조직을 제거하고 관절을 보호할 수 있습니다.

 

4. 생활 습관 개선

올바른 자세 유지

• 컴퓨터 사용 시: 키보드와 마우스를 사용할 때 손목이 편안한 자세를 유지하도록 합니다. 손목 받침대를 사용하면 도움이 됩니다.
• 운동 시: 운동을 할 때는 손목을 보호하는 장비를 착용하고, 올바른 자세로 운동을 합니다.

규칙적인 휴식

• 반복적인 작업 중: 반복적인 손목 사용 작업 중에는 자주 휴식을 취하여 손목의 피로를 풀어줍니다. 30분마다 5분씩 휴식을 취하는 것이 좋습니다.
• 스트레칭: 손목 스트레칭을 통해 손목의 긴장을 풀어줍니다. 손목을 부드럽게 돌리거나 손가락을 펴는 스트레칭을 하면 도움이 됩니다.

적절한 운동

• 손목 근력 강화: 손목 근력을 강화하는 운동을 통해 손목의 안정성을 높입니다. 가벼운 아령을 사용한 손목 운동이 도움이 됩니다.
• 유산소 운동: 전신의 혈액 순환을 도와주는 유산소
• 운동을 규칙적으로 합니다. 걷기, 자전거 타기, 수영 등이 좋습니다.

 

 

5. 영양 섭취

비타민 B12

비타민 B12는 신경 건강에 중요한 역할을 합니다. 고기, 생선, 계란, 유제품 등을 통해 비타민 B12를 충분히 섭취합니다.

항산화제

항산화제는 염증을 줄이고 신경을 보호하는 데 도움이 됩니다. 베리류, 녹황색 채소, 견과류 등을 통해 항산화제를 충분히 섭취합니다.

수분 섭취

충분한 수분 섭취는 혈액 순환을 촉진하고 염증을 줄이는 데 도움이 됩니다. 하루 8잔 이상의 물을 마시는 것이 좋습니다.

 

 

손저림 예방 방법

1. 올바른 자세 유지

컴퓨터 사용 시

컴퓨터를 사용할 때는 손목이 중립 자세를 유지하도록 합니다. 키보드와 마우스를 사용할 때 손목 받침대를 사용하면 도움이 됩니다.

스마트폰 사용 시

스마트폰을 사용할 때는 손목이 과도하게 꺾이지 않도록 주의합니다. 자주 휴식을 취하며 손목 스트레칭을 합니다.

2. 규칙적인 운동

손목 스트레칭

손목 스트레칭을 통해 손목의 유연성을 유지합니다. 손목을 부드럽게 돌리거나 손가락을 펴는 스트레칭을 자주 합니다.

손목 근력 강화

손목 근력을 강화하는 운동을 통해 손목의 안정성을 높입니다. 가벼운 아령을 사용한 손목 운동이 도움이 됩니다.

 

 

3. 적절한 휴식

반복적인 작업 중

반복적인 손목 사용 작업 중에는 자주 휴식을 취하여 손목의 피로를 풀어줍니다. 30분마다 5분씩 휴식을 취하는 것이 좋습니다.

스트레칭

손목 스트레칭을 통해 손목의 긴장을 풀어줍니다. 손목을 부드럽게 돌리거나 손가락을 펴는 스트레칭을 자주 합니다.

4. 영양 섭취

비타민 B12

비타민 B12는 신경 건강에 중요한 역할을 합니다. 고기, 생선, 계란, 유제품 등을 통해 비타민 B12를 충분히 섭취합니다.

항산화제

항산화제는 염증을 줄이고 신경을 보호하는 데 도움이 됩니다. 베리류, 녹황색 채소, 견과류 등을 통해 항산화제를 충분히 섭취합니다.

 

 

 

결론

손저림의 원인은 신경 압박, 혈액순환 문제, 당뇨병 등 다양합니다.

주요 증상은 손끝이 저리거나 감각이 둔해지는 것입니다.

치료법으로는 휴식, 물리치료, 약물치료가 있으며, 심한 경우 수술이 필요할 수 있습니다.

적절한 진단과 치료로 증상을 완화하고 생활의 질을 향상시킬 수 있습니다.

 

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